湘南国際村x3(12/24 71.5km 176min)

2017/12/24

7005mkII ライド 休日 湘南国際村

今日は湘南国際村へ。

早く出るつもりが、ぐだぐだしてしまった。
スタートは10:05。
大船~鎌倉~逗子と走って山側の国際村スタート地点へ。

山側、海側、山側の順で3本。

1本目 山側 8:38 アウター・シッティング縛り
2本目 海側 11:27 アウター・ダンシング縛り
3本目 山側 9:10 アウター・シッティング縛り

海側に下ってR134で鎌倉へ。
下馬で左折して大仏様前を通過。
登りたくない、と思いつつのんびり梶原山を一つだけ。
下りで紅葉を見つけたので停車。

あとは流して自宅へ。
帰宅は13:25。

ダンシング縛りは思った以上に辛かった。
軽めのギアを選択し、早めの体重移動を意識することで何とか登れた。
身体を慣らすしかない。

速度(Avg) 24.3km/h 速度(Max) 45km/h
ケイデンス(Avg) 68rpm ケイデンス(Max) 110rpm
心拍数(Avg) 139bpm 心拍数(Max) 185bpm
距離 71.5km 獲得標高 896m
移動時間 2時間56分 総時間 3時間20分
HRR Zone Time Percent
Zone 5 7:02 4%
Zone 4 27:41 16%
Zone 3 18:38 11%
Zone 2 47:09 27%
Zone 1 36:28 21%
other 39:09 22%
Total 2:56:07 -

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