朝練:鎌倉練(3/15 37.1km 83min)

2018/03/15

7005mkII ライド 江ノ島 平日

今朝は鎌倉練。
スタートは4:40、帰宅は6:20。

メンバーはYMAさん、OKTさん、TKIさん。
途中離脱でIWKさん。
コースは逆回り。

TKIさんがいるので平坦区間は要注意。
離されることなく北鎌倉に到着。
IWKさんは、ここで離脱。

梶原山で早速遅れる。
前に姿が見えないので、坂を一つショートカット。
続く、鎌倉山、片瀬山は何とか姿が見える位置でクリア。

復路の平坦区間は、再度注意。
斜度が上がる所でペースアップ。
TKIさんがすっ飛ばしていく。
大きく離される前に、鎌倉山手前の信号でストップ。
残りの鎌倉山とちょい坂は、ふらふらと。
大船で解散。

帰路はOKTさんと。
少し余裕のある速いペース。
最後の区間で頑張って終了。
お別れして自宅へ。

今日は無理せずインナーを使うようにしてみた。
回転数を上げれるかと思ったけど、回せない。
もう少し軽いギアが欲しい。

速度(Avg) 26.7km/h 速度(Max) 50.4km/h
ケイデンス(Avg) 69rpm ケイデンス(Max) 102rpm
心拍数(Avg) 152bpm 心拍数(Max) 181bpm
距離 37.1km 獲得標高 373m
移動時間 1時間23分 総時間 1時間41分
HRR Zone Time Percent
Zone 5 0:10 0%
Zone 4 27:00 32%
Zone 3 21:51 26%
Zone 2 18:35 22%
Zone 1 12:05 15%
other 3:34 4%
Total 1:23:15 -

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