今日は恒例(?)の熱海往復。
スタートは6:20。
少し出るのが遅くなったのでペース速め。
無事7:00に江ノ島到着。
TKYさんが飛び入りでWTKさんと3人旅。
ゆっくり、という言葉を知らないのかペースが速い。
R134~R1は、無事クリア。
R135に入ると、間が空いたり、追いついたり。
熱海への最後の登りはペースダウンしてクリア。
しっかり休んで帰路へ。
戻りのR135は交通量多め。
ペースが少し落ちるので助かった。
R1もペースは抑えめ...だけど向かい風。
ついて行くのがやっとで辛い。
少し休みましょう!と大磯でコンビニへ。
R1~R134に入って少しペースアップ?
千切れないようについて行く。
K30でお二人とお別れ、あとはのんびりと。
帰宅は12:30。
今回は久しぶりに走りきることができた。
お二人の後ろに隠れていたおかげか?
しっかりと走れるようになりたい。
速度(Avg) | 30.8km/h | 速度(Max) | 60.4km/h |
---|---|---|---|
ケイデンス(Avg) | 77rpm | ケイデンス(Max) | 104rpm |
心拍数(Avg) | 149bpm | 心拍数(Max) | 188bpm |
距離 | 141.8km | 獲得標高 | 895m |
移動時間 | 4時間36分 | 総時間 | 6時間11分 |
HRR Zone | Time | Percent |
---|---|---|
Zone 5 | 1:39 | 1% |
Zone 4 | 52:48 | 19% |
Zone 3 | 1:30:55 | 33% |
Zone 2 | 1:19:19 | 29% |
Zone 1 | 33:19 | 12% |
other | 17:50 | 6% |
Total | 4:35:50 | - |
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