今朝は横浜CCへ。
スタートは4:35、帰宅は5:50。
時間の都合で2周で離脱予定。
先に少しだけ走ってアップ。
今日はOKTさんとYMAさんの3人。
お二人は3周。
ペースは抑えめのはずなので、ついて行く。
1周目は自然公園で遅れる。
2周目の最初の坂で無事合流。
その後、スポーツマンクラブの坂でさようなら。
流さないように走り切って終了。
今日の気温は9℃。
気付けば冬はすぐそこ。
速度(Avg) | 27.1km/h | 速度(Max) | 53.7km/h |
---|---|---|---|
ケイデンス(Avg) | 69rpm | ケイデンス(Max) | 96rpm |
心拍数(Avg) | 148bpm | 心拍数(Max) | 175bpm |
距離 | 30km | 獲得標高 | 451m |
移動時間 | 1時間6分 | 総時間 | 1時間15分 |
HRR Zone | Time | Percent |
---|---|---|
Zone 5 | 0:00 | 0% |
Zone 4 | 14:50 | 22% |
Zone 3 | 19:03 | 29% |
Zone 2 | 18:59 | 29% |
Zone 1 | 8:43 | 13% |
other | 4:49 | 7% |
Total | 1:06:24 | - |
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