朝練:横浜CC周回(11/15 30km 66min)

2018/11/15

7005mkII ライド 横浜CC 周回練 平日

今朝は横浜CCへ。
スタートは4:35、帰宅は5:50。

時間の都合で2周で離脱予定。
先に少しだけ走ってアップ。

今日はOKTさんとYMAさんの3人。
お二人は3周。

ペースは抑えめのはずなので、ついて行く。
1周目は自然公園で遅れる。
2周目の最初の坂で無事合流。
その後、スポーツマンクラブの坂でさようなら。
流さないように走り切って終了。

今日の気温は9℃。
気付けば冬はすぐそこ。

速度(Avg) 27.1km/h 速度(Max) 53.7km/h
ケイデンス(Avg) 69rpm ケイデンス(Max) 96rpm
心拍数(Avg) 148bpm 心拍数(Max) 175bpm
距離 30km 獲得標高 451m
移動時間 1時間6分 総時間 1時間15分
HRR Zone Time Percent
Zone 5 0:00 0%
Zone 4 14:50 22%
Zone 3 19:03 29%
Zone 2 18:59 29%
Zone 1 8:43 13%
other 4:49 7%
Total 1:06:24 -

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