今朝は鎌倉練。
スタートは4:45、帰宅は6:25。
参加は8名？
コースは逆回り。
北鎌倉まで千切れそうになりながら。
梶原山で遅れてショートカット。
鎌倉山、片瀬山も置いてけぼり。
後半の平地はさようなら。
鎌倉山と最後のちょい坂をえっちらおっちらと。
戸塚までの戻りはのんびりペースで助かった。
最後の区間だけ頑張って終了。
自宅までのんびりと。
鎌倉錬はなんと1ヶ月半ぶり。
当然ついていけないけど、思ったよりはマシだった。
徐々に戻して...いけるのか？
| 速度(Avg) | 25.1km/h | 速度(Max) | 50.9km/h |
|---|---|---|---|
| ケイデンス(Avg) | 66rpm | ケイデンス(Max) | 117rpm |
| 心拍数(Avg) | 139bpm | 心拍数(Max) | 178bpm |
| 距離 | 36.8km | 獲得標高 | 376m |
| 移動時間 | 1時間28分 | 総時間 | 1時間41分 |
| HRR Zone | Time | Percent |
|---|---|---|
| Zone 5 | 0:00 | 0% |
| Zone 4 | 20:25 | 23% |
| Zone 3 | 12:36 | 14% |
| Zone 2 | 18:15 | 21% |
| Zone 1 | 20:01 | 23% |
| other | 16:48 | 19% |
| Total | 1:28:05 | - |
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