今日は三浦イチへ。
スタートは6:45。
いつものコンビニに7:00到着。
駐車場が広くなっていることに初めて気付いた。
今日は朝練メンバー7人で。
コースは反時計回りに三浦イチ。
ゆるゆるライドということで、CX車が2名と小径車が1名。
ゆるゆるとスタート...は、やっぱり無かった。
最初からしんどい。
休憩なしだと思っていたら、佐島の先でトイレストップ。
皆さんの戻り希望時刻を確認すると、フルコースは無理そう。
林の交差点で内陸に入り、三浦海岸へとショートカット。
三浦海岸~野比海岸~浦賀と走って、観音崎は内陸へ。
R16に出て横須賀へ。
もう一度トイレ休憩。
田浦のあたりで裏道、R16に戻って環状3号で戸塚へ。
最後は柏尾川沿いをのんびり走って自宅へ。
帰宅は11:35。
久しぶりの大所帯は、やっぱり楽しい。
でもじわじわ体力を削られ、つらかった。
もう少し余裕をもって走れるようにしたい。
速度(Avg) | 27km/h | 速度(Max) | 50.9km/h |
---|---|---|---|
ケイデンス(Avg) | 78rpm | ケイデンス(Max) | 120rpm |
心拍数(Avg) | 127bpm | 心拍数(Max) | 170bpm |
距離 | 91.1km | 獲得標高 | 655m |
移動時間 | 3時間23分 | 総時間 | 4時間49分 |
HRR Zone | Time | Percent |
---|---|---|
Zone 5 | 0:00 | 0% |
Zone 4 | 2:26 | 1% |
Zone 3 | 17:47 | 9% |
Zone 2 | 49:54 | 25% |
Zone 1 | 1:07:23 | 33% |
other | 1:05:13 | 32% |
Total | 3:22:43 | - |
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