今朝は鎌倉練。
スタートは4:45、帰宅は6:25。
今日は7名?
コースは逆回り。
北鎌倉まで無事に。
梶原山で早めに前へ出て、遅れてクリア。
珍しく二つ目の手前で合流。
遅れたもののクリア。
鎌倉山も遅れてクリア。
片瀬山は懲りずに前へ。
半分ぐらいで失速してぐだぐだ。
後半に入る手前で、なぜか先頭に。
曲がり角で後ろが少し離れた?
ここぞ!とペースアップすると後ろが千切れてくれた。
でも集団のペースが上がってしまい自滅。
鎌倉山、ちょい坂とふらふら。
大船で解散して自宅へ。
久しぶりに逆回りでフルコースを走れた。
今回は「運良く」だけど、コンスタントに走れるようにしたい。
速度(Avg) | 25.8km/h | 速度(Max) | 49.9km/h |
---|---|---|---|
ケイデンス(Avg) | 70rpm | ケイデンス(Max) | 105rpm |
心拍数(Avg) | 149bpm | 心拍数(Max) | 185bpm |
距離 | 37.1km | 獲得標高 | 397m |
移動時間 | 1時間26分 | 総時間 | 1時間42分 |
HRR Zone | Time | Percent |
---|---|---|
Zone 5 | 2:06 | 2% |
Zone 4 | 24:13 | 28% |
Zone 3 | 15:39 | 18% |
Zone 2 | 23:00 | 27% |
Zone 1 | 14:08 | 16% |
other | 7:19 | 8% |
Total | 1:26:25 | - |
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