朝練:鎌倉練(9/11 37.1km 86min)

2018/09/11

7005mkII ライド 江ノ島 平日

今朝は鎌倉練。
スタートは4:45、帰宅は6:25。

今日は7名?
コースは逆回り。

北鎌倉まで無事に。
梶原山で早めに前へ出て、遅れてクリア。
珍しく二つ目の手前で合流。
遅れたもののクリア。

鎌倉山も遅れてクリア。
片瀬山は懲りずに前へ。
半分ぐらいで失速してぐだぐだ。

後半に入る手前で、なぜか先頭に。
曲がり角で後ろが少し離れた?
ここぞ!とペースアップすると後ろが千切れてくれた。
でも集団のペースが上がってしまい自滅。
鎌倉山、ちょい坂とふらふら。
大船で解散して自宅へ。

久しぶりに逆回りでフルコースを走れた。
今回は「運良く」だけど、コンスタントに走れるようにしたい。

速度(Avg) 25.8km/h 速度(Max) 49.9km/h
ケイデンス(Avg) 70rpm ケイデンス(Max) 105rpm
心拍数(Avg) 149bpm 心拍数(Max) 185bpm
距離 37.1km 獲得標高 397m
移動時間 1時間26分 総時間 1時間42分
HRR Zone Time Percent
Zone 5 2:06 2%
Zone 4 24:13 28%
Zone 3 15:39 18%
Zone 2 23:00 27%
Zone 1 14:08 16%
other 7:19 8%
Total 1:26:25 -

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