中井~足柄広域農道(9/16 135.9km 287min)

2018/09/16

7005mkII ライド 休日 中井

今日は中井方面から足柄広域農道へ。

スタートは6:00。
待ち合わせは江ノ島に7時なのでのんびりと。
思っていたより速く走れて、15分ぐらい前に到着。

今日は7名でスタート。
R134を西へ。
速いペースでどんどん進む。
相模川を越えた所で1名離脱。
大磯からR1を少し走って山方面へ。

みかん山(?)を越えて...その先は覚えられない。
ただただ前について行く。
でも長い坂で離されてしまう。
何度もお待たせして、コンビニ休憩。

休憩後は足柄広域農道へ。
最初はゆっくりペース。
徐々にスピードが上がり、あっけなくさようなら。
登り毎に脚が辛くなり、太腿がピクピク。
完全には攣らないように誤魔化しながら登って終点へ。

帰りは南下してR1へ。
大磯でコンビニ休憩をしてR134へ。
相模川を越え、しばらく走るとついて行けない。
集団の後ろ姿が小さくなり、さようなら。
追いかけようと試みると太腿がピキッと。
諦めてのんびりペースで自宅へ。
帰宅は12:20。

そろそろ皆さんの練習の邪魔?
皆さんのレースが終わるまでは参加する練習に注意しよう。

速度(Avg) 28.4km/h 速度(Max) 60.3km/h
ケイデンス(Avg) 75rpm ケイデンス(Max) 108rpm
心拍数(Avg) 153bpm 心拍数(Max) 187bpm
距離 135.9km 獲得標高 1194m
移動時間 4時間47分 総時間 6時間19分
HRR Zone Time Percent
Zone 5 19:56 7%
Zone 4 1:28:58 31%
Zone 3 1:09:17 24%
Zone 2 47:50 17%
Zone 1 34:37 12%
other 26:33 9%
Total 4:47:11 -

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