今日はパン活ライド。
スタートは7:20。
戸塚駅のコンビニ待ち合わせ。
3分前ぐらいに到着。
時間になっても誰もこない。
もしかして!?と、場所を確認すると手前のコンビニ。
慌てて引き返して無事合流。
今日は4人。
裏道をつないでK17へ。
屏風ヶ浦まで行ってR357をまっすぐ南下。
あっという間にパン屋「ブレーメン」さんに到着。
パンを買ったら海の公園へ移動。
今回はチョココロネとセサミドーナツ。
トンビに狙われないうちにペロッと。
のんびり雑談して移動開始。
ここで一人離脱したので3人に。
金沢八景から釜利谷に抜け、金沢動物園へ。
おっさん3人で散策。
ではなく、お仕事で用があるとのこと。
ここでもう一人離脱。
残った二人で帰路へ。
K23で戸塚方面、線路を越えて右折。
鎌倉練ルートに出て解散。
そのままのペースで自宅へ。
帰宅は11:30。
今日は小径車と一緒だったのでインナー縛り。
ケイデンス高めで走ってみた。
120rpm未満は比較的安定していた。
それ以上になると腰が跳ねていた。
もう少しスムーズに回したい。
速度(Avg) | 23.9km/h | 速度(Max) | 47.9km/h |
---|---|---|---|
ケイデンス(Avg) | 87rpm | ケイデンス(Max) | 136rpm |
心拍数(Avg) | 131bpm | 心拍数(Max) | 173bpm |
距離 | 48km | 獲得標高 | 277m |
移動時間 | 2時間 | 総時間 | 4時間7分 |
HRR Zone | Time | Percent |
---|---|---|
Zone 5 | 0:00 | 0% |
Zone 4 | 6:24 | 5% |
Zone 3 | 16:16 | 14% |
Zone 2 | 23:51 | 20% |
Zone 1 | 45:22 | 38% |
other | 28:31 | 24% |
Total | 2:00:24 | - |
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