今夜(昨夜)はぐるっとショート。
スタートは21:25。
ペースは5:00/kmを目標に。
弥生台～いずみ中央～踊場と走る。
後半に少しペースアップ。
流さずに自宅まで。
帰宅は22:20。
今日は反対側の歩道に前走者がいた。
良いペースで走っていたので助けられた。
単独でもこれぐらいのペースで走りたい。
| ペース(Avg) | 4:45 | ペース(Max) | 3:35 |
|---|---|---|---|
| ケイデンス(Avg) | 176spm | ケイデンス(Max) | 184spm |
| 心拍数(Avg) | 165bpm | 心拍数(Max) | 185bpm |
| 距離 | 11.4km | 獲得標高 | 120m |
| 移動時間 | 54分 | 総時間 | 58分 |
| HRR Zone | Time | Percent |
|---|---|---|
| Zone 5 | 2:20 | 4% |
| Zone 4 | 31:47 | 59% |
| Zone 3 | 14:38 | 27% |
| Zone 2 | 3:15 | 6% |
| Zone 1 | 1:38 | 3% |
| other | 0:33 | 1% |
| Total | 54:11 | - |
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