この1年の走行距離は、
| 実走 | 7162km |
|---|---|
| 固定ローラー | 7292km |
| 三本ローラー | 719km |
| 計 | 15172km |
| 月平均 | 1264km |
2年間の合計は25294km。
ローラーが多いのは、5月に左手首が腱鞘炎(?)になって、実走をしていなかったから。
今の体組成はこんな感じ。
| 体重 | 57.3kg | 夕食前測定 |
|---|---|---|
| 基礎代謝 | 1448kcal | |
| 筋肉率 | 36.8% | |
| 体脂肪率 | 10.1% | |
| BMI | 19.9 | |
| 内臓脂肪レベル | 4 | |
| 体年齢 | 22歳 |
心拍はこんな。
| 安静時心拍数 | 45bpm前後 | 起床時測定。 こないだ初めて36bpmを見た。 |
|---|---|---|
| 最大心拍数 | 196bpm |
固定ローラーは回転練と負荷練をその日の気分(?)で長めに。
去年は、10min高回転/20minインターバルの30minメニューばかりやってた。
三本ローラーはバランス練で基本手放し。
負荷はかけずにHRR60%ぐらいで。
去年より良くなったかというと…う～ん、悪くなっているような気が...br />
0 件のコメント:
コメントを投稿