今日は湘南国際村へ。
スタートは15:35。
大船経由で鎌倉、逗子を抜けて国際村へ。
無理せず山側から一本だけ。
52-24、シッティング縛りで。
タイムは9:15。
海側に下ってR134を流す。
葉山～逗子は渋滞していて走りにくかった。
梶原山から...と一瞬考えたけどパス。
建長寺前を通過して大船へ。
往路を逆にたどって自宅へ。
帰宅は18:20。
負荷をかけると少し息苦しかった。
炎症は治まってきているはずだから、心肺機能の低下が問題？
| 速度(Avg) | 23km/h | 速度(Max) | 40.2km/h |
|---|---|---|---|
| ケイデンス(Avg) | 66rpm | ケイデンス(Max) | 124rpm |
| 心拍数(Avg) | 141bpm | 心拍数(Max) | 185bpm |
| 距離 | 55.1km | 獲得標高 | 441m |
| 移動時間 | 2時間23分 | 総時間 | 2時間45分 |
| HRR Zone | Time | Percent |
|---|---|---|
| Zone 5 | 5:12 | 4% |
| Zone 4 | 12:58 | 9% |
| Zone 3 | 26:59 | 19% |
| Zone 2 | 43:30 | 30% |
| Zone 1 | 37:43 | 26% |
| other | 17:04 | 12% |
| Total | 2:23:26 | - |
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