今日は舞岡公園へ。
スタートは14:40。
ゆっくりペースで舞岡方面へ。
いつも通り駅そばからコースイン。
公園内はさらにゆっくりペース。
階段は歩いたりしつつ。
1周目はそこまで大崩れせず。
少し立ち止まって2周目に突入。
走れたのは最初だけ。
登りごとに歩き。
走るのも歩くより少し速い程度。
それでもコースだけは変えずに。
何とか入口に戻ってきて終了。
帰路はいつもどおりヘロヘロ。
少し前に走っている人がいたのが幸い。
しばらくペースメーカになってもらう。
その後は走ったり、歩いたり、立ち止まったり。
無い気力を振り絞って自宅まで。
帰宅は17:15。
せっかく盆休みに走ったのに、休み明けは走れず。
平日は朝晩の通勤ウォークだけでお腹いっぱい。
とりあえずは体調管理に気を付けよう。
無理せず走れる時に走ろう。
ペース(Avg) | 7:08 | ペース(Max) | 4:39 |
---|---|---|---|
ケイデンス(Avg) | 156spm | ケイデンス(Max) | 183spm |
心拍数(Avg) | 161bpm | 心拍数(Max) | 179bpm |
距離 | 18.9km | 獲得標高 | 445m |
移動時間 | 2時間15分 | 総時間 | 2時間33分 |
HRR Zone | Time | Percent |
---|---|---|
Zone 5 | 0:00 | 0% |
Zone 4 | 1:11:43 | 53% |
Zone 3 | 40:03 | 30% |
Zone 2 | 15:43 | 12% |
Zone 1 | 4:47 | 4% |
other | 2:41 | 2% |
Total | 2:14:57 | - |
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