今日はブルベのお見送り、朝練、止め天神へと盛り沢山。
ブルベは6:00に鎌倉スタート。
5:45ぐらいには出発してしまうから、それまでに行かなくては...
と思いつつ、家を出るのが遅くなった。
スタートは5:15。
間に合うかどうかの瀬戸際。
久しぶりに頑張って走る。
その甲斐あって、何とか間に合った。
すぐKNBさんとHYSさんを発見。
車検を終えてスタートするので、江ノ島までご一緒させていただいた。
お別れしてから、いつもの朝練コースへ。
片瀬山~鎌倉山~梶原山で、梶原山をおかわり。
鎌倉山から見えた日の光が綺麗だった。
でも、途中から空模様が怪しくなってポツポツ。
痛いな?と思ったら霰!
しばらくすると雨になってがっつりと...
大船まで戻って来ると路面はドライ。
ピンポイントで降ったみたいだった。
続いての待ち合わせは7:40。
雨と踏切のせい(?)で2分ほど遅刻してしまった。
待ち合わせ場所に現れたのはJSHさんのみ。
2人で多摩川沿いの止め天神へ。
ペースは流すよりは少し速いぐらい。
R15に入ると距離感が分からない。
信号に苦痛を感じながら、進むと止め天神に到着。
「縁日」なので人混みかと思っていたら、3~4人いる程度。
相変わらずゆっくりした時間が流れていた。
今回は無事にお守りを入手。
これで今年は落車しない!はず。
帰りは少しペースを上げる。
30km/hを少し超えるぐらいだったけど辛かった。
戸塚まで戻ってJSHさんとお別れして自宅へ。
帰宅は11:20。
身体の痛みは治った。
でも走力がかなり落ちている。
無理せず徐々に取り戻していこう。
速度(Avg) | 23.9km/h | 速度(Max) | 43.3km/h |
---|---|---|---|
ケイデンス(Avg) | 68rpm | ケイデンス(Max) | 187rpm |
心拍数(Avg) | 146bpm | 心拍数(Max) | 183bpm |
距離 | 103.6km | 獲得標高 | 815m |
移動時間 | 4時間20分 | 総時間 | 6時間10分 |
HRR Zone | Time | Percent |
---|---|---|
Zone 5 | 3:59 | 2% |
Zone 4 | 1:04:49 | 25% |
Zone 3 | 1:00:01 | 23% |
Zone 2 | 48:52 | 19% |
Zone 1 | 49:00 | 19% |
other | 33:04 | 13% |
Total | 4:19:45 | - |
0 件のコメント:
コメントを投稿