朝練:鎌倉練(4/25 39.1km 90min)

2017/04/25

7005mkII ライド 江ノ島 平日

今朝は鎌倉練。
スタートは4:35、帰宅は6:25。

メンバーは、YMAさん、TKIさん、OKTさん、OKBさん。
途中合流でSZJさん。
コースは逆周り。

大船までの平坦区間は、徐々にペースアップ。
千切れる直前に信号ストップして命拾い。

アップダウン区間は安定のぼっち。
前走者が見えていたので、ましな方か?

戻りの平坦区間も徐々にペースアップ。
早々に千切れてぼっちライド。
鎌倉山を登って最後にチョイ坂を越えて終了。

...とはならず、大船からペースアップ。
何度かアタックがあり、千切れないように追いかけて今度こそ終了。

戸塚からまっすぐ自宅へ。

体重約58kgに対し、体脂肪率が5%ほど増加。
単純に錘が3kg増えた?
何とか戻したいけど、どうしたものか。

速度(Avg) 26.2km/h 速度(Max) 53.4km/h
ケイデンス(Avg) 66rpm ケイデンス(Max) 101rpm
心拍数(Avg) 148bpm 心拍数(Max) 181bpm
距離 39.1km 獲得標高 409m
移動時間 1時間30分 総時間 1時間46分
HRR Zone Time Percent
Zone 5 1:37 2%
Zone 4 27:36 31%
Zone 3 13:46 15%
Zone 2 18:37 21%
Zone 1 19:32 22%
other 8:36 10%
Total 1:29:44 -

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