今朝は横浜CCへ。
スタートは4:45、帰宅は6:15。
メンバーは、OKBさん、YKKさん。
周回数は3周。
1周目は、様子見ペース...と言いつつ徐々に上がる。
2周目のスポーツマンクラブの坂でぼっち。
その後の信号に引っかかって、さようなら。
3周目もぼっちだけど、前を追いかける意識で。
久しぶりの横浜CCだった。
やはり一人で走るのと違い、ペースが上がる。
2周目で離されないように気を付けよう。
速度(Avg) | 26.2km/h | 速度(Max) | 53.7km/h |
---|---|---|---|
ケイデンス(Avg) | 69rpm | ケイデンス(Max) | 118rpm |
心拍数(Avg) | 145bpm | 心拍数(Max) | 178bpm |
距離 | 36km | 獲得標高 | 532m |
移動時間 | 1時間22分 | 総時間 | 1時間31分 |
HRR Zone | Time | Percent |
---|---|---|
Zone 5 | 0:00 | 0% |
Zone 4 | 19:44 | 24% |
Zone 3 | 19:20 | 23% |
Zone 2 | 18:34 | 23% |
Zone 1 | 11:37 | 14% |
other | 13:10 | 16% |
Total | 1:22:25 | - |
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