いつものように鎌倉練。
スタートは4:40、帰宅は6:30。
メンバーはOKTさん、KMZさん。
コースは逆周り。
千切れつつ追いかけて信号で合流。
短い平坦区間からアップダウン区間へ。
梶原山~鎌倉山は登れない。
満開の桜を見ながら、えっちらおっちら。
片瀬山は最後だけ上げて、戻りの平坦区間へ。
向かい風の中、先行する二人を追う。
何度か信号に助けられ、付かず離れず。
もう一度、鎌倉山...と思ったら今日はパス。
平地で戻りましょう!とのこと。
手広~大船の平坦が苦しい。
徐々に徐々に離され、信号で追いつく。
最後に上げて終了。
踊場経由で帰宅。
今日は集合前に、水滴がつく程度の雨。
でも走り始めると全く降らず。
家に近付くと見計らったように、また降り始めた。
今日は走っとけ!ということだったのかな?
速度(Avg) | 26.3km/h | 速度(Max) | 48.2km/h |
---|---|---|---|
ケイデンス(Avg) | 71rpm | ケイデンス(Max) | 111rpm |
心拍数(Avg) | 149bpm | 心拍数(Max) | 179bpm |
距離 | 38.7km | 獲得標高 | 435m |
移動時間 | 1時間28分 | 総時間 | 1時間47分 |
HRR Zone | Time | Percent |
---|---|---|
Zone 5 | 0:00 | 0% |
Zone 4 | 28:29 | 32% |
Zone 3 | 20:03 | 23% |
Zone 2 | 18:05 | 20% |
Zone 1 | 10:41 | 12% |
other | 11:04 | 13% |
Total | 1:28:22 | - |
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