今朝は横浜CCへ。
スタートは4:25、帰宅は6:15。
軽く1周してから、集合場所へ。
メンバーは、OKBさん、YKKさん、MTUさん。
周回数は3周。
1周目の後半で遅れて一人旅。
2周目終盤で合流、そのまま少し先行。
3周目は登り毎にアタック。
でも、鋭さがないので、すぐ吸収されて終了。
1周多かったわりには、よく走れたと思う。
アップが十分だったから?
スタート前に少し走るようにしてみよう。
| 速度(Avg) | 26.3km/h | 速度(Max) | 53.9km/h |
|---|---|---|---|
| ケイデンス(Avg) | 66rpm | ケイデンス(Max) | 98rpm |
| 心拍数(Avg) | 149bpm | 心拍数(Max) | 183bpm |
| 距離 | 43.5km | 獲得標高 | 678m |
| 移動時間 | 1時間39分 | 総時間 | 1時間50分 |
| HRR Zone | Time | Percent |
|---|---|---|
| Zone 5 | 1:14 | 1% |
| Zone 4 | 28:12 | 28% |
| Zone 3 | 23:58 | 24% |
| Zone 2 | 21:08 | 21% |
| Zone 1 | 14:09 | 14% |
| other | 10:23 | 10% |
| Total | 1:39:04 | - |

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