朝練:鎌倉練(4/4 38.8km 91min)

2017/04/04

7005mkII ライド 江ノ島 平日

今朝は鎌倉練。
スタートは4:45、帰宅は6:35。

メンバーは、OKTさん、TNKさん、YMAさん、ISMさん。
途中合流でSMZさん。
コースは今日こそ逆周り。

平坦区間では最後尾をふらふら。
できる限りの省エネ走行。

梶原山、鎌倉山は...いつも通り登れない。
片瀬山で少し上げることができた。

戻りの平坦はアタック合戦。
参戦せずに信号で合流。
最後だけ上げて鎌倉山へ。

登り始めてすぐに売り切れ。
ふらふらと一人旅。

最後は登りスプリント。
青信号に合わせて一気に登る。
が、あとちょっとが足らない。

大船まで戻って解散。
おかわりはしなかったので、踊場経由で帰宅。

今日は皆さんお疲れ気味だった。
これぐらいだと、大きく遅れることが少ない。
いつもこれだと助かるのに...

速度(Avg) 25.5km/h 速度(Max) 46.9km/h
ケイデンス(Avg) 71rpm ケイデンス(Max) 113rpm
心拍数(Avg) 150bpm 心拍数(Max) 184bpm
距離 38.8km 獲得標高 467m
移動時間 1時間31分 総時間 1時間50分
HRR Zone Time Percent
Zone 5 2:50 3%
Zone 4 27:21 30%
Zone 3 22:01 24%
Zone 2 16:57 19%
Zone 1 12:33 14%
other 9:42 11%
Total 1:31:24 -

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