今朝は鎌倉練。
スタートは4:45、帰宅は6:35。
メンバーは、OKTさん、TNKさん、YMAさん、ISMさん。
途中合流でSMZさん。
コースは今日こそ逆周り。
平坦区間では最後尾をふらふら。
できる限りの省エネ走行。
梶原山、鎌倉山は...いつも通り登れない。
片瀬山で少し上げることができた。
戻りの平坦はアタック合戦。
参戦せずに信号で合流。
最後だけ上げて鎌倉山へ。
登り始めてすぐに売り切れ。
ふらふらと一人旅。
最後は登りスプリント。
青信号に合わせて一気に登る。
が、あとちょっとが足らない。
大船まで戻って解散。
おかわりはしなかったので、踊場経由で帰宅。
今日は皆さんお疲れ気味だった。
これぐらいだと、大きく遅れることが少ない。
いつもこれだと助かるのに...
速度(Avg) | 25.5km/h | 速度(Max) | 46.9km/h |
---|---|---|---|
ケイデンス(Avg) | 71rpm | ケイデンス(Max) | 113rpm |
心拍数(Avg) | 150bpm | 心拍数(Max) | 184bpm |
距離 | 38.8km | 獲得標高 | 467m |
移動時間 | 1時間31分 | 総時間 | 1時間50分 |
HRR Zone | Time | Percent |
---|---|---|
Zone 5 | 2:50 | 3% |
Zone 4 | 27:21 | 30% |
Zone 3 | 22:01 | 24% |
Zone 2 | 16:57 | 19% |
Zone 1 | 12:33 | 14% |
other | 9:42 | 11% |
Total | 1:31:24 | - |
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