今朝は鎌倉練。
スタートは4:40、帰宅は6:20。
メンバーは、YKKさん、KMZさん、OKTさん、ISMさん。
コースは逆周り。
大船まで千切れかけながら、前を追う。
少し間が開いたものの、何とか乗り切った。
アップダウン区間はぼっち。
全く追いつくことなく終了。
戻りの平坦区間は後ろから追いかける。
微妙に離され、信号で追いつく。
西鎌倉で仕掛けてみたものの、すぐ潰される。
鎌倉山をパスして平地で戻る。
ここはどんどん離されてしまった。
跨線橋を越えてから、アタック合戦。
少し参加したけど、格が違い過ぎた。
皆さんとお別れして、のんびり自宅へ。
最後のアタック合戦のおかげで脚がつらい。
もう少し耐えれるようになりたい。
速度(Avg) | 27.1km/h | 速度(Max) | 50.5km/h |
---|---|---|---|
ケイデンス(Avg) | 70rpm | ケイデンス(Max) | 125rpm |
心拍数(Avg) | 149bpm | 心拍数(Max) | 182bpm |
距離 | 38km | 獲得標高 | 388m |
移動時間 | 1時間24分 | 総時間 | 1時間42分 |
HRR Zone | Time | Percent |
---|---|---|
Zone 5 | 1:31 | 2% |
Zone 4 | 29:57 | 36% |
Zone 3 | 14:30 | 17% |
Zone 2 | 14:10 | 17% |
Zone 1 | 13:29 | 16% |
other | 10:39 | 13% |
Total | 1:24:16 | - |
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