朝練:鎌倉練(4/19 38km 84min)

2017/04/19

7005mkII ライド 江ノ島 平日

今朝は鎌倉練。
スタートは4:40、帰宅は6:20。

メンバーは、YKKさん、KMZさん、OKTさん、ISMさん。
コースは逆周り。

大船まで千切れかけながら、前を追う。
少し間が開いたものの、何とか乗り切った。

アップダウン区間はぼっち。
全く追いつくことなく終了。

戻りの平坦区間は後ろから追いかける。
微妙に離され、信号で追いつく。
西鎌倉で仕掛けてみたものの、すぐ潰される。

鎌倉山をパスして平地で戻る。
ここはどんどん離されてしまった。

跨線橋を越えてから、アタック合戦。
少し参加したけど、格が違い過ぎた。
皆さんとお別れして、のんびり自宅へ。

最後のアタック合戦のおかげで脚がつらい。
もう少し耐えれるようになりたい。

速度(Avg) 27.1km/h 速度(Max) 50.5km/h
ケイデンス(Avg) 70rpm ケイデンス(Max) 125rpm
心拍数(Avg) 149bpm 心拍数(Max) 182bpm
距離 38km 獲得標高 388m
移動時間 1時間24分 総時間 1時間42分
HRR Zone Time Percent
Zone 5 1:31 2%
Zone 4 29:57 36%
Zone 3 14:30 17%
Zone 2 14:10 17%
Zone 1 13:29 16%
other 10:39 13%
Total 1:24:16 -

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