今朝は鎌倉練。
スタートは4:35、帰宅は6:25。
メンバーは、OKBさん、TNKさん、YMAさん、OKTさん、YSIさん。
コースは正周り。
スタートすると強い向かい風。
前走者の陰に隠れ、離されないようにする。
大船、手広と千切れず通過。
西鎌倉で遅れ、信号ストップ。
その後も連続で引っかかる。
腰越まで行ったものの、到底追いつけそうにない。
片瀬山は諦めて引き返す。
鎌倉山の登り口で集団発見。
先に登り始める。
しばらくすると、どんどん追い抜かれる。
でも大きくは離されずに済んだ。
梶原山は一定を心掛けて。
前半は引き離され、後半に少し詰める。
最後は力尽きて失速。
北鎌倉で解散。
OKTさんとOKBさんとの戻りはほどほど。
集合場所のコンビニでOKTさんとお別れ。
OKBさんと、のんびり戸塚へ。
途中でお別れして帰宅。
最近、ショートカット癖がついている。
一瞬の遅れが積み重なって大きな差に。
少しずつでも詰めて追いつけるようにしたい。
速度(Avg) | 26.3km/h | 速度(Max) | 44.7km/h |
---|---|---|---|
ケイデンス(Avg) | 74rpm | ケイデンス(Max) | 106rpm |
心拍数(Avg) | 145bpm | 心拍数(Max) | 182bpm |
距離 | 39.1km | 獲得標高 | 385m |
移動時間 | 1時間29分 | 総時間 | 1時間48分 |
HRR Zone | Time | Percent |
---|---|---|
Zone 5 | 3:07 | 3% |
Zone 4 | 23:19 | 26% |
Zone 3 | 17:35 | 20% |
Zone 2 | 11:14 | 13% |
Zone 1 | 19:23 | 22% |
other | 14:33 | 16% |
Total | 1:29:11 | - |
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