朝練:鎌倉練(6/2 39.1km 89min)

2017/06/02

7005mkII ライド 江ノ島 平日

今朝は鎌倉練。
スタートは4:35、帰宅は6:25。

メンバーは、OKBさん、TNKさん、YMAさん、OKTさん、YSIさん。
コースは正周り。

スタートすると強い向かい風。
前走者の陰に隠れ、離されないようにする。
大船、手広と千切れず通過。
西鎌倉で遅れ、信号ストップ。
その後も連続で引っかかる。
腰越まで行ったものの、到底追いつけそうにない。
片瀬山は諦めて引き返す。

鎌倉山の登り口で集団発見。
先に登り始める。
しばらくすると、どんどん追い抜かれる。
でも大きくは離されずに済んだ。

梶原山は一定を心掛けて。
前半は引き離され、後半に少し詰める。
最後は力尽きて失速。
北鎌倉で解散。

OKTさんとOKBさんとの戻りはほどほど。
集合場所のコンビニでOKTさんとお別れ。
OKBさんと、のんびり戸塚へ。
途中でお別れして帰宅。

最近、ショートカット癖がついている。
一瞬の遅れが積み重なって大きな差に。
少しずつでも詰めて追いつけるようにしたい。

速度(Avg) 26.3km/h 速度(Max) 44.7km/h
ケイデンス(Avg) 74rpm ケイデンス(Max) 106rpm
心拍数(Avg) 145bpm 心拍数(Max) 182bpm
距離 39.1km 獲得標高 385m
移動時間 1時間29分 総時間 1時間48分
HRR Zone Time Percent
Zone 5 3:07 3%
Zone 4 23:19 26%
Zone 3 17:35 20%
Zone 2 11:14 13%
Zone 1 19:23 22%
other 14:33 16%
Total 1:29:11 -

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