今朝は鎌倉練。
スタートは4:40、帰宅は6:20。
メンバーはKTOさん、OKBさん、OKTさん、MTUさん、YMAさん。
途中合流で、YSIさん、TKIさん。
コースは逆回り。
大船手前でYSIさん合流。
北鎌倉まで無事千切れずクリア。
梶原山で早めに前に出てみるも、半分ぐらいで失速。
鎌倉山は前が見えるぐらいで追いかける(離される?)。
片瀬山は流さないように走って後半戦へ。
腰越でTKIさん合流。
分かっていたけど特急列車。
どんどん引き離され、信号ストップでさようなら。
ぼっちで鎌倉山・ちょい坂を消化して大船へ。
解散しつつあるところに合流。
OKBさん、OKTさん、KTOさんと集合場所のコンビニへ。
ペースが上がって信号ストップ、を繰り返す。
最後に出し切って終了。
のんびり走りつつ解散。
どこか一つでも良いところがあれば...
成長すると信じて走ろう。
速度(Avg) | 26.4km/h | 速度(Max) | 55.8km/h |
---|---|---|---|
ケイデンス(Avg) | 67rpm | ケイデンス(Max) | 96rpm |
心拍数(Avg) | 148bpm | 心拍数(Max) | 183bpm |
距離 | 38km | 獲得標高 | 403m |
移動時間 | 1時間26分 | 総時間 | 1時間41分 |
HRR Zone | Time | Percent |
---|---|---|
Zone 5 | 0:51 | 1% |
Zone 4 | 26:54 | 31% |
Zone 3 | 16:13 | 19% |
Zone 2 | 19:42 | 23% |
Zone 1 | 13:14 | 15% |
other | 9:22 | 11% |
Total | 1:26:16 | - |
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