今朝は鎌倉練。
スタートは4:35、帰宅は6:25。
参加は9名。
コースは正周り。
強い南風は向かい風。
スタートしてすぐ千切れてしまう。
大船手前の信号で奇跡的に追いつく。
跨線橋で少し遅れると、信号ストップでさようなら。
向かい風の中、一人旅で片瀬山へショートカット。
登りきったところで先頭とスライド。
後続が来る前に鎌倉山へ。
追いつかれずにクリア。
全員合流してから梶原山へ。
二つ目をスキップして三つ目をのんびりと。
北鎌倉で解散して、戸塚まで追いかけっこ。
自宅まで流して終了。
今日は千切れたものの、しっかり走れた。
気力が少し戻った?
速度(Avg) | 25.5km/h | 速度(Max) | 52.2km/h |
---|---|---|---|
ケイデンス(Avg) | 84rpm | ケイデンス(Max) | 130rpm |
心拍数(Avg) | 151bpm | 心拍数(Max) | 184bpm |
距離 | 36.1km | 獲得標高 | 438m |
移動時間 | 1時間25分 | 総時間 | 1時間47分 |
HRR Zone | Time | Percent |
---|---|---|
Zone 5 | 4:18 | 5% |
Zone 4 | 25:34 | 30% |
Zone 3 | 17:04 | 20% |
Zone 2 | 15:42 | 18% |
Zone 1 | 13:44 | 16% |
other | 8:40 | 10% |
Total | 1:25:02 | - |
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