湘南国際村(6/9 59km 141min)

公開日: 2018/06/10

今日(昨日)は湘南国際村へ。

スタートは17:15。

少し速めのペースで走りだす。
でもすぐペースダウン。
無理の無いところに落ち着いて、山側のスタート地点に到着。

時間があまり無かったので1本だけ。

山側 8:17 39T-19T、シッティング縛り

筋力も心拍もいっぱいいっぱい。

呼吸を整えながら海側へ下る。

R134を流して長者ヶ崎へ。

そのまま由比ヶ浜まで行って内陸へ。
梶原山をのんびり越えて大船、川沿いの道で戸塚へ。
帰宅は19:55。

今回も短距離・短時間。
久しぶりに負荷をかけれた。
もう少し距離を伸ばしたい。

速度(Avg) 25.1km/h 速度(Max) 44.1km/h
ケイデンス(Avg) 68rpm ケイデンス(Max) 103rpm
心拍数(Avg) 145bpm 心拍数(Max) 186bpm
距離 59km 獲得標高 497m
移動時間 2時間21分 総時間 2時間40分
HRR Zone Time Percent
Zone 5 7:39 5%
Zone 4 19:11 14%
Zone 3 36:23 26%
Zone 2 31:51 23%
Zone 1 29:44 21%
other 16:14 12%
Total 2:21:02 -
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