今朝は横浜CCへ。
スタートは4:40、帰宅は6:15。
参加は9名。
周回数は3周。
1周目はコース確認でゆっくりペース。
...のはずだけど、後半に千切れる。
その後は一人旅。
流さないように残りの2周を走って終了。
| 1周目 | 19:41 |
|---|---|
| 2周目 | 19:37 |
| 3周目 | 20:42 |
昨日よりは走る気力があった。
そろそろ上向きになると信じて積んでいこう。
| 速度(Avg) | 26.8km/h | 速度(Max) | 55.1km/h |
|---|---|---|---|
| ケイデンス(Avg) | 78rpm | ケイデンス(Max) | 117rpm |
| 心拍数(Avg) | 150bpm | 心拍数(Max) | 181bpm |
| 距離 | 37.5km | 獲得標高 | 629m |
| 移動時間 | 1時間24分 | 総時間 | 1時間36分 |
| HRR Zone | Time | Percent |
|---|---|---|
| Zone 5 | 0:21 | 0% |
| Zone 4 | 23:58 | 29% |
| Zone 3 | 23:21 | 28% |
| Zone 2 | 16:42 | 20% |
| Zone 1 | 9:58 | 12% |
| other | 9:25 | 11% |
| Total | 1:23:45 | - |

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