江ノ島往復(6/30 48.2km 159min)

2018/06/30

7005mkII ライド 休日 江ノ島

今日は江ノ島へ。

二日酔いで頭痛。
起き上がるのが辛かったけど準備して出発。
スタートは8:30。

鎌倉練逆回りルートを走る。
紫陽花がたくさん咲いていたけど、そろそろ見納め。

坂をゆっくり登ると速くなる。
...というのを読んだので、梶原山で実践。
3本ゆっくり登って、4本目はいつも通りに。
残念ながら違いは分からなかった。

その後は二つ目、三つ目と登って、鎌倉山、片瀬山。
追い込まず、一定ペースで消化して江ノ島到着。

帰りも片瀬山、鎌倉山、梶原山。
片瀬山の公園でボトルに水を補充。
ようやく頭痛が治まってきた。

無理せずのんびり走って自宅へ。
帰宅は11:30。

午前中でも平均気温33℃と暑かった。
梅雨明けしたので、もう夏?
体調を崩さないように気を付けよう。

速度(Avg) 18.2km/h 速度(Max) 42.3km/h
ケイデンス(Avg) 56rpm ケイデンス(Max) 113rpm
心拍数(Avg) 121bpm 心拍数(Max) 179bpm
距離 48.2km 獲得標高 690m
移動時間 2時間39分 総時間 3時間
HRR Zone Time Percent
Zone 5 0:00 0%
Zone 4 6:55 4%
Zone 3 7:24 5%
Zone 2 19:34 12%
Zone 1 36:40 23%
other 1:28:27 56%
Total 2:39:00 -

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