今朝は鎌倉練。
スタートは4:45、帰宅は6:20。
本日も大盛況の9人。
コースは正周り。
大船を過ぎたあたりで少し離される。
そのまま信号に引っかかって、さようなら。
3人で追いかけたものの、全く追いつかず。
西鎌倉から片瀬山へショートカット。
合流して鎌倉山へ。
じわじわと離され一人旅。
下ったところで合流して梶原山。
何とかお尻についてクリア。
大船で解散。
朝練も土日もサボっていたので、全く走れない。
少しずつでも戻していきたい。
速度(Avg) | 26.7km/h | 速度(Max) | 51.1km/h |
---|---|---|---|
ケイデンス(Avg) | 68rpm | ケイデンス(Max) | 110rpm |
心拍数(Avg) | 147bpm | 心拍数(Max) | 180bpm |
距離 | 35.9km | 獲得標高 | 389m |
移動時間 | 1時間21分 | 総時間 | 1時間39分 |
HRR Zone | Time | Percent |
---|---|---|
Zone 5 | 0:17 | 0% |
Zone 4 | 18:18 | 23% |
Zone 3 | 24:02 | 30% |
Zone 2 | 19:28 | 24% |
Zone 1 | 11:15 | 14% |
other | 7:18 | 9% |
Total | 1:20:38 | - |
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