今朝は横浜CCへ。
スタートは4:50、帰宅は6:15。
メンバーはYKKさん、YMAさん、OKTさん、OKBさん、WTYさん。
周回数は3周。
| 1周目 | 18:32 |
|---|---|
| 2周目 | 18:45 |
| 3周目 | 20:40 |
1周目で遅れだし、2周目から一人旅。
3周目も流さないように走って終了。
久しぶりの朝練は、思ったよりも走れた。
なかなか起きれないけど、無理せず走れる時に走ろう。
| 速度(Avg) | 27.7km/h | 速度(Max) | 56.3km/h |
|---|---|---|---|
| ケイデンス(Avg) | 68rpm | ケイデンス(Max) | 99rpm |
| 心拍数(Avg) | 158bpm | 心拍数(Max) | 183bpm |
| 距離 | 33.5km | 獲得標高 | 512m |
| 移動時間 | 1時間13分 | 総時間 | 1時間21分 |
| HRR Zone | Time | Percent |
|---|---|---|
| Zone 5 | 1:37 | 2% |
| Zone 4 | 32:31 | 45% |
| Zone 3 | 23:11 | 32% |
| Zone 2 | 6:33 | 9% |
| Zone 1 | 6:15 | 9% |
| other | 2:24 | 3% |
| Total | 1:12:31 | - |
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