今朝はこども自然公園へ。
スタートは6:30、帰宅は7:35。
ゆっくりペースでスタート。
前半はそのまま。
給水後の後半はちょっとペースアップ。
終盤は売り切れ気味で自宅まで。
重心を意識すると走りやすい。
少し前にするとペースが上がる。
維持できるようにしよう。
| ペース(Avg) | 5:00 | ペース(Max) | 3:52 |
|---|---|---|---|
| ケイデンス(Avg) | 174spm | ケイデンス(Max) | 186spm |
| 心拍数(Avg) | 154bpm | 心拍数(Max) | 174bpm |
| 距離 | 11.6km | 獲得標高 | 151m |
| 移動時間 | 58分 | 総時間 | 1時間4分 |
| HRR Zone | Time | Percent |
|---|---|---|
| Zone 5 | 0:00 | 0% |
| Zone 4 | 3:01 | 5% |
| Zone 3 | 43:26 | 75% |
| Zone 2 | 9:28 | 16% |
| Zone 1 | 1:43 | 3% |
| other | 0:35 | 1% |
| Total | 58:13 | - |
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