今朝はぐるっとショート。
スタートは6:30。
ペースはいつもどおり。
弥生台で少し給水。
終盤は水分、エネルギーともに不足。
信号で休憩しながら自宅まで。
帰宅は7:35。
最近は一定ペースで走るだけ。
ペースアップのためにもインターバルをやろう。
インターバルをやろう...
| ペース(Avg) | 4:57 | ペース(Max) | 3:36 |
|---|---|---|---|
| ケイデンス(Avg) | 176spm | ケイデンス(Max) | 186spm |
| 心拍数(Avg) | 154bpm | 心拍数(Max) | 174bpm |
| 距離 | 11.4km | 獲得標高 | 127m |
| 移動時間 | 57分 | 総時間 | 1時間3分 |
| HRR Zone | Time | Percent |
|---|---|---|
| Zone 5 | 0:00 | 0% |
| Zone 4 | 5:18 | 9% |
| Zone 3 | 35:38 | 63% |
| Zone 2 | 12:33 | 22% |
| Zone 1 | 2:45 | 5% |
| other | 0:22 | 1% |
| Total | 56:36 | - |
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