今朝は湘南平へ。
スタートは6:15。
待ち合わせの6:30に間に合うか微妙なところ。
...と、ボトルを忘れたことに気が付いた。
取りに戻れないので、待ち合わせ場所へ。
追い風が強くて助かった。
今日のメンバーはYKYさん、STYさん、ISMさん、OKBさん、YMAさん。
YMAさんは江ノ島で離脱とのこと。
ポカリスエットを買ってバックポケットに突っ込んで出発。
走り始めは手加減されているのを感じつつ。
早めに先頭に出て、少しだけお仕事。
その後は金魚のフン。
R134に出ると向かい風?で進まない。
でも前の人達は、そんなこと関係なし。
信号で追いついて、離されないようについていく。
湘南平の坂に入ると、皆さんおしゃべりしながら登る。
それなのにどんどん離されて、結局姿が見えなくなってしまった。
帰りも楽はさせてもらえず。
前走者の陰に隠れて、ついていく。
気を抜くと車間が開いて、どんどん離されてしまう。
もう無理!と思ったところでパン休憩。
「プルクワ」さんに到着。
空腹感はなかったので、水分だけ補給。
ゆっくり休んで出発。
藤沢橋でSTYさんとお別れして、遊行寺の坂へ。
ついていくことはできず一人旅。
運よく信号に助けられて合流、R1で戸塚方面へ。
流れ解散で、最後はYKYさんと二人。
ようやく流しモードになって一安心。
裏道を案内してもらい踊場でお別れ。
そのまま流して自宅へ。
帰宅は9:45。
誘ってくれる仲間がいることに感謝。
相変わらずモチベーションが上がらないけど、助けられている。
早く気持ちを切り替えたい。
速度(Avg) | 27.4km/h | 速度(Max) | 45.6km/h |
---|---|---|---|
ケイデンス(Avg) | 75rpm | ケイデンス(Max) | 115rpm |
心拍数(Avg) | 156bpm | 心拍数(Max) | 185bpm |
距離 | 69.4km | 獲得標高 | 573m |
移動時間 | 2時間32分 | 総時間 | 3時間31分 |
HRR Zone | Time | Percent |
---|---|---|
Zone 5 | 17:16 | 11% |
Zone 4 | 52:28 | 35% |
Zone 3 | 32:33 | 21% |
Zone 2 | 22:50 | 15% |
Zone 1 | 16:29 | 11% |
other | 10:25 | 7% |
Total | 2:32:01 | - |
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