今朝も湘南平へ。
今日は寝坊せず出発。
スタートは6:15。
6:30少し前に集合場所到着。
メンバーはSZJさん、ISMさん、YMAさん、OKBさん、OKTさん。
コースは正周りルートを江ノ島まで、R134に出て湘南平。
いつも通り最初からほぼ全力。
先頭には出れず、影に隠れて江ノ島へ。
江ノ島でSZJさんはここでお別れ。
R134もペースは変わらず。
茅ヶ崎を前に力尽きて一人旅。
追いつくことはないけど、追いかける。
金目川で待ってくださっていた皆さんと合流。
湘南平へ。
直登区間でインナーローに落として我慢比べ。
緩めたくなるところを一定ペースで登る。
最後まで踏んでゴール。
皆さん、2本目のためにすぐ下る。
こちらはもう無理なので休憩。
2本目を見届けて下る。
ISMさん、OKTさんは3本目へ。
YMAさんは用事のため離脱。
OKBさんと一緒に帰路へ。
帰りもR134。
しばらくOKBさんに牽いてもらって交代。
頑張ってみたけど、速度はあまり出ない。
辻堂まで走ってOKBさんとお別れ。
あとは単独。
東海道線沿いを走って戸塚へ。
帰宅は9:25。
ようやく湘南平のプロフィールを覚えてきた。
でも思った通り登れるかは別問題。
登れる身体になりたい。
速度(Avg) | 28.1km/h | 速度(Max) | 47.1km/h |
---|---|---|---|
ケイデンス(Avg) | 75rpm | ケイデンス(Max) | 130rpm |
心拍数(Avg) | 156bpm | 心拍数(Max) | 191bpm |
距離 | 70km | 獲得標高 | 463m |
移動時間 | 2時間30分 | 総時間 | 3時間10分 |
HRR Zone | Time | Percent |
---|---|---|
Zone 5 | 17:18 | 12% |
Zone 4 | 48:34 | 32% |
Zone 3 | 30:23 | 20% |
Zone 2 | 32:32 | 22% |
Zone 1 | 13:17 | 9% |
other | 7:29 | 5% |
Total | 2:29:33 | - |
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