今朝は鎌倉練。
スタートは4:40、帰宅は6:25。
メンバーは、OKTさん、OKBさん。
コースは逆回り。
北鎌倉まで無事に走って、登りはぼっち。
戻りの平地で前に出て、鎌倉山で力尽きる。
帰りは抜きつ抜かれつで最後に離される。
という、いつも通りの展開。
今日は速い人達が不在だった。
オキナワを前に回復に努めているらしい。
皆さん、がんばって！
| 速度(Avg) | 25.9km/h | 速度(Max) | 46.2km/h |
|---|---|---|---|
| ケイデンス(Avg) | 70rpm | ケイデンス(Max) | 101rpm |
| 心拍数(Avg) | 143bpm | 心拍数(Max) | 183bpm |
| 距離 | 38km | 獲得標高 | 405m |
| 移動時間 | 1時間28分 | 総時間 | 1時間46分 |
| HRR Zone | Time | Percent |
|---|---|---|
| Zone 5 | 0:52 | 1% |
| Zone 4 | 17:25 | 20% |
| Zone 3 | 19:50 | 23% |
| Zone 2 | 18:49 | 21% |
| Zone 1 | 17:04 | 19% |
| other | 14:08 | 16% |
| Total | 1:28:08 | - |
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