朝練:鎌倉錬(2/15 35.9km 82min)

2018/02/15

7005mkII ライド 江ノ島 平日

今朝は鎌倉錬。
スタートは4:40、帰宅は6:25。

メンバーは、YMAさん、ISMさん、IWMさん、OKTさん。
途中合流でTKIさん。
コースは、正周り。

大船への直線でペースアップ。
離されないように必死で堪える。
信号に助けられて無事に跨線橋まで到着。
が、跨線橋の先の信号で集団分断。
後ろのグループに残ってしまった。

追走はYMAさん、TKIさんと。
お二人との走力差がありすぎて、ついていけない。
信号に何度か助けられたものの、信号のせいでさようなら。
ショートカットして片瀬山へ。

片瀬山で待っていると、先頭はTKIさん。
先頭グループに追いついて、抜け出したらしい。
少し遅れてきたメイン集団と合流して次へ。

鎌倉山、梶原山と登る。
どちらも一人旅。
テールライトも見えないぐらいに離されてしまった。
北鎌倉に下って解散。

OKTさんと戸塚へ。
追いかけっこするも、上げきらずに終了。
お別れして自宅へ。

ここのところショートカットばかりしている。
そろそろフルコース走れるようになりたい。
どうすれば良いのだろう?

速度(Avg) 26.1km/h 速度(Max) 47.3km/h
ケイデンス(Avg) 72rpm ケイデンス(Max) 145rpm
心拍数(Avg) 150bpm 心拍数(Max) 184bpm
距離 35.9km 獲得標高 403m
移動時間 1時間22分 総時間 1時間43分
HRR Zone Time Percent
Zone 5 5:21 6%
Zone 4 21:52 27%
Zone 3 19:43 24%
Zone 2 12:12 15%
Zone 1 15:01 18%
other 8:17 10%
Total 1:22:26 -

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