今朝は鎌倉錬。
スタートは4:40、帰宅は6:25。
メンバーは、YMAさん、ISMさん、IWMさん、OKTさん。
途中合流でTKIさん。
コースは、正周り。
大船への直線でペースアップ。
離されないように必死で堪える。
信号に助けられて無事に跨線橋まで到着。
が、跨線橋の先の信号で集団分断。
後ろのグループに残ってしまった。
追走はYMAさん、TKIさんと。
お二人との走力差がありすぎて、ついていけない。
信号に何度か助けられたものの、信号のせいでさようなら。
ショートカットして片瀬山へ。
片瀬山で待っていると、先頭はTKIさん。
先頭グループに追いついて、抜け出したらしい。
少し遅れてきたメイン集団と合流して次へ。
鎌倉山、梶原山と登る。
どちらも一人旅。
テールライトも見えないぐらいに離されてしまった。
北鎌倉に下って解散。
OKTさんと戸塚へ。
追いかけっこするも、上げきらずに終了。
お別れして自宅へ。
ここのところショートカットばかりしている。
そろそろフルコース走れるようになりたい。
どうすれば良いのだろう?
速度(Avg) | 26.1km/h | 速度(Max) | 47.3km/h |
---|---|---|---|
ケイデンス(Avg) | 72rpm | ケイデンス(Max) | 145rpm |
心拍数(Avg) | 150bpm | 心拍数(Max) | 184bpm |
距離 | 35.9km | 獲得標高 | 403m |
移動時間 | 1時間22分 | 総時間 | 1時間43分 |
HRR Zone | Time | Percent |
---|---|---|
Zone 5 | 5:21 | 6% |
Zone 4 | 21:52 | 27% |
Zone 3 | 19:43 | 24% |
Zone 2 | 12:12 | 15% |
Zone 1 | 15:01 | 18% |
other | 8:17 | 10% |
Total | 1:22:26 | - |
0 件のコメント:
コメントを投稿