朝練:鎌倉錬(3/8 37.8km 83min)

2019/03/08

7005mkII ライド 江ノ島 平日

今朝は鎌倉錬。
スタートは4:45、帰宅は6:25。

参加は8名。
コースは正周り。

大船~跨線橋~手広と無事に通過。
ちょい坂でペースが上がって、お尻でクリア。
その後の下り基調~平地で千切れた。
信号に助けられ、リセットして前半終了。

後半は片瀬山~鎌倉山~梶原山。
何とか前走者が見える位置で粘る。
北鎌倉まで戻って終了。

先頭ははるか先だけど、もう少し距離を詰めたい。
まずは安定してフルコース走れるようになることから。
先は遠い。

速度(Avg) 27.2km/h 速度(Max) 52.7km/h
ケイデンス(Avg) 72rpm ケイデンス(Max) 112rpm
心拍数(Avg) 149bpm 心拍数(Max) 184bpm
距離 37.8km 獲得標高 400m
移動時間 1時間23分 総時間 1時間42分
HRR Zone Time Percent
Zone 5 0:11 0%
Zone 4 28:43 34%
Zone 3 21:07 25%
Zone 2 14:41 18%
Zone 1 10:45 13%
other 7:58 10%
Total 1:23:25 -

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