今朝は鎌倉錬。
スタートは4:45、帰宅は6:25。
参加は8名。
コースは正周り。
大船~跨線橋~手広と無事に通過。
ちょい坂でペースが上がって、お尻でクリア。
その後の下り基調~平地で千切れた。
信号に助けられ、リセットして前半終了。
後半は片瀬山~鎌倉山~梶原山。
何とか前走者が見える位置で粘る。
北鎌倉まで戻って終了。
先頭ははるか先だけど、もう少し距離を詰めたい。
まずは安定してフルコース走れるようになることから。
先は遠い。
速度(Avg) | 27.2km/h | 速度(Max) | 52.7km/h |
---|---|---|---|
ケイデンス(Avg) | 72rpm | ケイデンス(Max) | 112rpm |
心拍数(Avg) | 149bpm | 心拍数(Max) | 184bpm |
距離 | 37.8km | 獲得標高 | 400m |
移動時間 | 1時間23分 | 総時間 | 1時間42分 |
HRR Zone | Time | Percent |
---|---|---|
Zone 5 | 0:11 | 0% |
Zone 4 | 28:43 | 34% |
Zone 3 | 21:07 | 25% |
Zone 2 | 14:41 | 18% |
Zone 1 | 10:45 | 13% |
other | 7:58 | 10% |
Total | 1:23:25 | - |
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