今日は弥生台へ。
スタートは18:40。
気楽に走り出すと調子が良い？
ツラく無いペースで淡々と。
弥生台の坂を2本。
戻りの阿久和川沿いもペースは落ちず。
無事に自宅まで維持。
帰宅は19:45。
12kmを4:40/kmで走れた。
心拍数を見てもそこまでツラく無かった。
やっぱり調子が良かった？
| ペース(Avg) | 4:36 | ペース(Max) | 3:52 |
|---|---|---|---|
| ケイデンス(Avg) | 182spm | ケイデンス(Max) | 194spm |
| 心拍数(Avg) | 156bpm | 心拍数(Max) | 183bpm |
| 距離 | 12.1km | 獲得標高 | 143m |
| 移動時間 | 56分 | 総時間 | 1時間1分 |
| HRR Zone | Time | Percent |
|---|---|---|
| Zone 5 | 0:04 | 0% |
| Zone 4 | 11:53 | 21% |
| Zone 3 | 31:18 | 56% |
| Zone 2 | 9:29 | 17% |
| Zone 1 | 2:18 | 4% |
| other | 0:53 | 2% |
| Total | 55:55 | - |
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