今日は瀬谷～いずみ中央～踊場のぐるっとハーフ。
スタートは10:35。
苦しくないペースで走りだす。
徐々にしんどくなる。
とりあえず半分は走破。
後半も何とかペースを落とさないようにする。
信号待ちで休憩しながら終盤へ。
工業団地は苦しくてペースを維持できず。
ここまでの貯金を食いつぶしながら自宅へ。
帰宅は12:30。
全体で4:50/kmぐらいだった。
でも終盤の落ち込みが大きい。
もう少し前半を抑えれば、後半に頑張れるか？
| ペース(Avg) | 4:50 | ペース(Max) | 3:56 |
|---|---|---|---|
| ケイデンス(Avg) | 178spm | ケイデンス(Max) | 204spm |
| 心拍数(Avg) | 169bpm | 心拍数(Max) | 196bpm |
| 距離 | 20.9km | 獲得標高 | 204m |
| 移動時間 | 1時間41分 | 総時間 | 1時間54分 |
| HRR Zone | Time | Percent |
|---|---|---|
| Zone 5 | 16:20 | 16% |
| Zone 4 | 59:30 | 59% |
| Zone 3 | 16:55 | 17% |
| Zone 2 | 5:19 | 5% |
| Zone 1 | 2:00 | 2% |
| other | 0:56 | 1% |
| Total | 1:41:00 | - |
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