今夜はららぽーと横浜からジョグ。
買い物を終え、駐車場で着替え。
スタートは20:30。
ルートはK45~裏道~K40~緑園都市。
辛くないペースで淡々と。
最後まで崩れず自宅まで。
帰宅は21:45。
辛くないペースのわりには5:00/kmを切れた。
苦しいとか痛みとかは無し。
このままペースを上げていきたい。
| ペース(Avg) | 4:55 | ペース(Max) | 4:10 |
|---|---|---|---|
| ケイデンス(Avg) | 176spm | ケイデンス(Max) | 184spm |
| 心拍数(Avg) | 167bpm | 心拍数(Max) | 188bpm |
| 距離 | 14.9km | 獲得標高 | 190m |
| 移動時間 | 1時間14分 | 総時間 | 1時間16分 |
| HRR Zone | Time | Percent |
|---|---|---|
| Zone 5 | 0:31 | 1% |
| Zone 4 | 47:43 | 65% |
| Zone 3 | 23:48 | 32% |
| Zone 2 | 0:58 | 1% |
| Zone 1 | 0:20 | 0% |
| other | 0:13 | 0% |
| Total | 1:13:33 | - |

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