今朝は阿久和川の遊歩道へ。
スタートは6:15、帰宅は6:40。
遊歩道を行ったり来たり。
戻りの1kmの弱を頑張る。
2周ちょっとで終了。
ペースを上げたのは2km弱だけ。
そのうち1kmは4:00/kmを切れた。
このペースを維持できる距離を増やしたい。
| ペース(Avg) | 4:34 | ペース(Max) | 3:15 |
|---|---|---|---|
| ケイデンス(Avg) | 180spm | ケイデンス(Max) | 194spm |
| 心拍数(Avg) | 147bpm | 心拍数(Max) | 173bpm |
| 距離 | 4.9km | 獲得標高 | 59m |
| 移動時間 | 23分 | 総時間 | 25分 |
| HRR Zone | Time | Percent |
|---|---|---|
| Zone 5 | 0:00 | 0% |
| Zone 4 | 1:43 | 8% |
| Zone 3 | 9:46 | 43% |
| Zone 2 | 7:26 | 33% |
| Zone 1 | 2:21 | 10% |
| other | 1:16 | 6% |
| Total | 22:32 | - |
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