今日は弥生台～いずみ中央～踊場。
スタートは8:35。
たまにはのんびりペースで。
心拍数を気にしつつ走る。
アップダウンだとすぐに心拍数が乱れる。
速度を緩めたり、信号待ちをしたりで合わせる。
そんな感じで自宅まで。
帰宅は9:50。
HRR60%～70%だと6:00/km手前。
いつもと走り方が違ったのか、所々が筋肉痛。
ペースを変えて走るのも良い練習になる？
| ペース(Avg) | 5:46 | ペース(Max) | 3:55 |
|---|---|---|---|
| ケイデンス(Avg) | 166spm | ケイデンス(Max) | 182spm |
| 心拍数(Avg) | 144bpm | 心拍数(Max) | 175bpm |
| 距離 | 11.3km | 獲得標高 | 131m |
| 移動時間 | 1時間6分 | 総時間 | 1時間14分 |
| HRR Zone | Time | Percent |
|---|---|---|
| Zone 5 | 0:00 | 0% |
| Zone 4 | 0:24 | 1% |
| Zone 3 | 14:51 | 23% |
| Zone 2 | 44:04 | 67% |
| Zone 1 | 5:29 | 8% |
| other | 0:41 | 1% |
| Total | 1:05:29 | - |
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