今日はルートを変えてハーフ。
スタートは16:10。
ルートを変えてみようと、まずは逆回り。
工業団地から踊場へ。
ペースは流さず、上げ過ぎず。
いつもは環4を走るところ、手前の和泉川へ。
遊歩道は工事のため、すぐそばの道路で瀬谷まで。
瀬谷から二俣川、緑園都市を経由して自宅へ。
帰宅は18:05。
後半崩れるかと思ったけど、大丈夫だった。
ペースが安定する時は、走る前に補給している時?
もう少し試してみよう。
| ペース(Avg) | 4:43 | ペース(Max) | 3:24 |
|---|---|---|---|
| ケイデンス(Avg) | 178spm | ケイデンス(Max) | 208spm |
| 心拍数(Avg) | 163bpm | 心拍数(Max) | 191bpm |
| 距離 | 21.6km | 獲得標高 | 248m |
| 移動時間 | 1時間42分 | 総時間 | 1時間55分 |
| HRR Zone | Time | Percent |
|---|---|---|
| Zone 5 | 2:23 | 2% |
| Zone 4 | 53:23 | 52% |
| Zone 3 | 34:29 | 34% |
| Zone 2 | 9:42 | 9% |
| Zone 1 | 2:11 | 2% |
| other | 0:13 | 0% |
| Total | 1:42:21 | - |


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