今日は軽い朝練からの久しぶりのチャリ部活動。
スタートは6:55。
8時の待ち合わせ前に軽く朝練へ。
とりあえず横浜CCを1周。
環状3号手前で待ち合わせでまだ時間がある。
少し遠回り...と明治学院方面へ。
思ったより時間がかかり3分遅刻。
KMRさんと初めましてのNMYさん、YMMさんと挨拶をして4人で出発。
環状3号~笹下釜利谷街道で野島へ。
9時にINUさんと野島公園で待ち合わせだけど、細かい場所は不明。
聞くと展望台?らしい。
公園内を走るとなんと九十九折。
一番上まで行くと確かに展望台があった。
INUさんと合流して、しばらく雑談。
次はBREMENさんでパンを買って、海の公園へ。
屋根のある休憩所で海を見ながらパンをむしゃむしゃ。
最後はベイサイドマリーナへ。
クルーザーを見ながらまた雑談。
ここでINUさんとお別れして帰路へ。
復路は環状3号で。
途中でお別れしながら、自宅まで。
帰宅は12:45。
6時から走るつもりだったけど走れず。
もう少しモチベーションを上げたい。
暑かったけど、久しぶりのチャリ部活動は刺激があった。
もう少し走れるようにしよう。
速度(Avg) | 22.5km/h | 速度(Max) | 55.3km/h |
---|---|---|---|
ケイデンス(Avg) | 58rpm | ケイデンス(Max) | 197rpm |
心拍数(Avg) | 140bpm | 心拍数(Max) | 181bpm |
距離 | 73km | 獲得標高 | 926m |
移動時間 | 3時間15分 | 総時間 | 5時間48分 |
HRR Zone | Time | Percent |
---|---|---|
Zone 5 | 0:38 | 0% |
Zone 4 | 27:57 | 14% |
Zone 3 | 38:21 | 20% |
Zone 2 | 45:18 | 23% |
Zone 1 | 53:07 | 27% |
other | 29:33 | 15% |
Total | 3:14:54 | - |
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