今日は湘南国際村へ。
スタートは10:50。
往路は鎌倉から逗子経由で。
トンネルを抜けて国際村のふもとへ。
国際村は山、海、山の3本。
1本目から辛く、タイムは遅い。
2本目、3本目と登ったけど、最後はグダグダ。
復路は海沿いを走って由比ヶ浜へ。
鎌倉からはいつも通り。
帰宅は14:10。
登りも少しはマシになっているかと期待していた。
実際は全然ダメ。
もっと登って身体を慣らそう。
速度(Avg) | 24.3km/h | 速度(Max) | 45.4km/h |
---|---|---|---|
ケイデンス(Avg) | 65rpm | ケイデンス(Max) | 114rpm |
心拍数(Avg) | 154bpm | 心拍数(Max) | 191bpm |
距離 | 68.5km | 獲得標高 | 972m |
移動時間 | 2時間49分 | 総時間 | 3時間17分 |
HRR Zone | Time | Percent |
---|---|---|
Zone 5 | 5:12 | 3% |
Zone 4 | 54:18 | 32% |
Zone 3 | 51:40 | 31% |
Zone 2 | 29:04 | 17% |
Zone 1 | 17:31 | 10% |
other | 11:17 | 7% |
Total | 2:49:02 | - |
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