今朝は三浦半島一周。
スタートは5:10。
あんまり頑張らないつもりで。
大船~八幡宮~滑川で海沿いへ。
あとは道なりに南下。
宮川公園でトイレ休憩して、ボトルに給水。
しばらく走ると三浦海岸。
浦賀を過ぎると観音崎。
ここでもボトルに給水。
あとはR16に出て北上、環状2号で戸塚方面へ。
帰宅は9:25。
今日は給水に成功して脱水にはならず。
でも、補給が足らず最後はハンガーノック直前。
エネルギー源をポケットに入れておくようにしよう。
速度(Avg) | 28.5km/h | 速度(Max) | 50.5km/h |
---|---|---|---|
ケイデンス(Avg) | 73rpm | ケイデンス(Max) | 97rpm |
心拍数(Avg) | 148bpm | 心拍数(Max) | 173bpm |
距離 | 102.3km | 獲得標高 | 942m |
移動時間 | 3時間35分 | 総時間 | 4時間17分 |
HRR Zone | Time | Percent |
---|---|---|
Zone 5 | 0:00 | 0% |
Zone 4 | 14:36 | 7% |
Zone 3 | 1:44:48 | 49% |
Zone 2 | 1:04:47 | 30% |
Zone 1 | 23:13 | 11% |
other | 7:56 | 4% |
Total | 3:35:20 | - |
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