今夜は上矢部高校方面へ。
スタートは23:05、帰宅は23:30。
ツラくない程度のペースで。
いつも通りのコースをいつも通りに。
サクッと自宅まで。
最後の1kmでいつもペースが落ちる。
維持しているつもりができていない。
少し上げるぐらいのイメージが必要か。
| ペース(Avg) | 4:33 | ペース(Max) | 4:03 |
|---|---|---|---|
| ケイデンス(Avg) | 183spm | ケイデンス(Max) | 208spm |
| 心拍数(Avg) | 163bpm | 心拍数(Max) | 175bpm |
| 距離 | 5.1km | 獲得標高 | 67m |
| 移動時間 | 23分 | 総時間 | 25分 |
| HRR Zone | Time | Percent |
|---|---|---|
| Zone 5 | 0:00 | 0% |
| Zone 4 | 13:20 | 58% |
| Zone 3 | 7:46 | 34% |
| Zone 2 | 1:30 | 6% |
| Zone 1 | 0:25 | 2% |
| other | 0:08 | 1% |
| Total | 23:09 | - |
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