今夜は立場方面へ。
スタートは18:55。
少し速めのペースで。
川沿いから弥生台を抜けて立場。
K22で踊場まで戻って自宅方面へ。
帰宅は19:45。
上半身を意識してみた。
脚は上半身についてくるイメージ。
久しぶりに良い感じで走れた気がする。
| ペース(Avg) | 4:48 | ペース(Max) | 4:11 |
|---|---|---|---|
| ケイデンス(Avg) | 176spm | ケイデンス(Max) | 184spm |
| 心拍数(Avg) | 159bpm | 心拍数(Max) | 178bpm |
| 距離 | 9.6km | 獲得標高 | 106m |
| 移動時間 | 46分 | 総時間 | 53分 |
| HRR Zone | Time | Percent |
|---|---|---|
| Zone 5 | 0:00 | 0% |
| Zone 4 | 18:20 | 40% |
| Zone 3 | 22:02 | 48% |
| Zone 2 | 3:46 | 8% |
| Zone 1 | 0:51 | 2% |
| other | 0:55 | 2% |
| Total | 45:54 | - |
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