今夜は竜泉寺の湯まで。
スタートは18:40。
風呂に入りに行くと言うのでラン。
ペースは維持できる程度。
川沿い～緑園都市～二俣川～鶴ヶ峰～竜泉寺の湯。
苦しくなりつつ1時間ほどで到着。
時刻は19:40。
今日も上半身を意識して。
やはり脚を動かすより楽に走れる。
このまま慣らしていきたい。
| ペース(Avg) | 4:53 | ペース(Max) | 4:12 |
|---|---|---|---|
| ケイデンス(Avg) | 176spm | ケイデンス(Max) | 190spm |
| 心拍数(Avg) | 162bpm | 心拍数(Max) | 180bpm |
| 距離 | 9.8km | 獲得標高 | 157m |
| 移動時間 | 47分 | 総時間 | 59分 |
| HRR Zone | Time | Percent |
|---|---|---|
| Zone 5 | 0:11 | 0% |
| Zone 4 | 28:16 | 60% |
| Zone 3 | 13:09 | 28% |
| Zone 2 | 2:15 | 5% |
| Zone 1 | 1:15 | 3% |
| other | 1:52 | 4% |
| Total | 46:58 | - |
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