今朝は鎌倉錬。
スタートは4:40、帰宅は6:25。
メンバーはSZJさん、ISMさん、YMAさん、NSYさん、YKKさん、OKTさん。
コースは逆回り。
大船、北鎌倉と無事通過。
梶原山の一つ目で遅れる。
でも、テールライトが見えるので、ショートカットせずに二つ目も。
下った先の信号で合流。
続く鎌倉山、片瀬山もぼっち。
戻りの登り基調の平地は信号に助けられる。
鎌倉山の手前で先頭に。
無駄に頑張ったので鎌倉山は踏めず一人旅。
最後のちょい坂前で信号待ちだった集団をパス。
そのまま先頭で...とはいかず、力尽きてグダグダ。
大船まで戻って終了。
帰路はYKKさん、OKTさんとご一緒。
抜きつ抜かれつで、離されて解散。
のんびりと自宅へ。
久しぶりにショートカットせずに走ることができた。
お待たせした時間も、それほど長くないはず。
次の正周りも走り切りたい。
速度(Avg) | 25.5km/h | 速度(Max) | 48.5km/h |
---|---|---|---|
ケイデンス(Avg) | 68rpm | ケイデンス(Max) | 103rpm |
心拍数(Avg) | 135bpm | 心拍数(Max) | 177bpm |
距離 | 38km | 獲得標高 | 410m |
移動時間 | 1時間29分 | 総時間 | 1時間47分 |
HRR Zone | Time | Percent |
---|---|---|
Zone 5 | 0:00 | 0% |
Zone 4 | 11:57 | 13% |
Zone 3 | 14:00 | 16% |
Zone 2 | 20:32 | 23% |
Zone 1 | 20:54 | 23% |
other | 21:47 | 24% |
Total | 1:29:10 | - |
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