朝練:鎌倉錬(10/31 38km 89min)

2017/10/31

7005mkII ライド 江ノ島 平日

今朝は鎌倉錬。
スタートは4:40、帰宅は6:25。

メンバーはSZJさん、ISMさん、YMAさん、NSYさん、YKKさん、OKTさん。
コースは逆回り。

大船、北鎌倉と無事通過。
梶原山の一つ目で遅れる。
でも、テールライトが見えるので、ショートカットせずに二つ目も。
下った先の信号で合流。
続く鎌倉山、片瀬山もぼっち。

戻りの登り基調の平地は信号に助けられる。
鎌倉山の手前で先頭に。
無駄に頑張ったので鎌倉山は踏めず一人旅。
最後のちょい坂前で信号待ちだった集団をパス。
そのまま先頭で...とはいかず、力尽きてグダグダ。
大船まで戻って終了。

帰路はYKKさん、OKTさんとご一緒。
抜きつ抜かれつで、離されて解散。
のんびりと自宅へ。

久しぶりにショートカットせずに走ることができた。
お待たせした時間も、それほど長くないはず。
次の正周りも走り切りたい。

速度(Avg) 25.5km/h 速度(Max) 48.5km/h
ケイデンス(Avg) 68rpm ケイデンス(Max) 103rpm
心拍数(Avg) 135bpm 心拍数(Max) 177bpm
距離 38km 獲得標高 410m
移動時間 1時間29分 総時間 1時間47分
HRR Zone Time Percent
Zone 5 0:00 0%
Zone 4 11:57 13%
Zone 3 14:00 16%
Zone 2 20:32 23%
Zone 1 20:54 23%
other 21:47 24%
Total 1:29:10 -

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