今朝は鎌倉練。
スタートは4:40、帰宅は6:20。
メンバーは、ISMさん、YMAさん、NSYさん、YSIさん、OKTさん。
コースは正周り。
平坦区間は速度が上がるものの信号に引っかかる。
手広まで無事に走って、皆さんとちょい坂。
千切れずクリア!
と、思ったら続く下り基調の平坦でさようなら。
片瀬山~鎌倉山とぼっち。
流さず走って鎌倉山を下る。
皆さんが待っているはずだけど、誰もいない。
遅すぎたらしい。
梶原山は一つ目をショートカット。
ちょうど皆さんが下ってきたので、二つ目、三つ目は一緒に。
短い登りだけど、やっぱり離される。
北鎌倉で解散。
戻りはいつも通り。
OKTさんを風除けに、離されないように。
最後に上げて解散。
のんびり自宅へ。
久しぶりの晴れ間を走れてよかった。
明日、明後日と、また雨予報。
土曜は走れるかな?
速度(Avg) | 26.8km/h | 速度(Max) | 45.1km/h |
---|---|---|---|
ケイデンス(Avg) | 75rpm | ケイデンス(Max) | 118rpm |
心拍数(Avg) | 144bpm | 心拍数(Max) | 180bpm |
距離 | 38.4km | 獲得標高 | 342m |
移動時間 | 1時間26分 | 総時間 | 1時間43分 |
HRR Zone | Time | Percent |
---|---|---|
Zone 5 | 0:03 | 0% |
Zone 4 | 17:18 | 20% |
Zone 3 | 19:56 | 23% |
Zone 2 | 18:09 | 21% |
Zone 1 | 20:55 | 24% |
other | 9:33 | 11% |
Total | 1:25:54 | - |
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