今朝は鎌倉練。
スタートは4:40、帰宅は6:25。
メンバーは、ISMさん、YMAさん、OKTさん。
コースは正回り。
車がいたので跨線橋までのんびりペース。
その後、ペースが上がる。
手広の手前で遅れだし、ちょい坂で完全に千切れる。
信号に引っかかって、さようなら。
片瀬山を逆から登ってショートカット。
鎌倉山は YMAさん、ISMさんが後からスタート。
追いつかれないように逃げる。
今回は信号の先まで捕まらず。
下ったところで合流。
梶原山の3つはダメダメ。
とりあえず「消化しましたよ」という感じ。
北鎌倉で解散。
帰りはOKTさんにお任せしてコバンザメ。
最後の区間は頑張ったけど離されて終了。
のんびり自宅へ。
鎌倉周辺は路面がウェット。
どうやら直前まで雨が降っていたらしい。
雨に会わなくて良かった。
速度(Avg) | 26km/h | 速度(Max) | 46.9km/h |
---|---|---|---|
ケイデンス(Avg) | 69rpm | ケイデンス(Max) | 108rpm |
心拍数(Avg) | 143bpm | 心拍数(Max) | 186bpm |
距離 | 36km | 獲得標高 | 374m |
移動時間 | 1時間23分 | 総時間 | 1時間42分 |
HRR Zone | Time | Percent |
---|---|---|
Zone 5 | 2:14 | 3% |
Zone 4 | 17:11 | 21% |
Zone 3 | 14:05 | 17% |
Zone 2 | 16:41 | 20% |
Zone 1 | 20:22 | 25% |
other | 12:19 | 15% |
Total | 1:22:52 | - |
0 件のコメント:
コメントを投稿